Zbuduj Formę na Lata
19.99zł
Zapewne każdy z nas chciałby przez długie lata cieszyć się dobrym zdrowiem, posiadać dobrą kondycję fizyczną oraz wysportowaną sylwetkę. Przy odrobinie chęci, odpowiedniej organizacji swojego czasu i zrozumieniu kilku podstawowych zasad jesteśmy w stanie osiągnąć wyżej wymienione cele. Jeśli dołożymy do tego jeszcze odpowiedni „pierwiastek” motywacyjny, to okaże się, iż sport, aktywność fizyczna, trening staną się dla nas czymś w rodzaju pasji – pewnym nieodłącznym elementem, bez którego nie wyobrażamy sobie naszego życia. w publikacji tej przedstawione zostaną wszystkie elementy, dzięki którym będziemy w stanie poprawić swój stan zdrowia, osiągnięcia sportowe, a także samopoczucie oraz nastawienie do życia. Zatem zarażajmy się sportem i róbmy dzięki temu zdrową formę na długie lata.
Spis treści
Wprowadzenie
Rozdział 1. Odżywianie osób aktywnych fizycznie.
- Ogólne zasady żywienia.
- Wchłanianie składników odżywczych.
- Najlepsze produkty spożywcze, niezbędne w diecie osoby aktywnej fizycznie.
- Suplementacja.
- Zapotrzebowanie kaloryczne – żywienie zależne od celu.
Rozdział 2. Aktywność fizyczna.
- Rozgrzewka sportowa.
- Trening w domowym zaciszu.
- Rozciąganie.
Rozdział 3. Oddychanie w sporcie.
- Poprawne oddychanie.
- Metoda poprawy zdrowia i wydolności organizmu.
- Ćwiczenia oddechowe.
Rozdział 4. Regeneracja organizmu.
Zakończenie.